2019年1月30日 星期三

德國幫人代購的東西- 特殊健身器材


以下文章  照片 是由台北 謝先生提供

此運動是由一位匈牙利裔的職業芭蕾舞者Juliu Horvath所創

他在飽受許多舞蹈運動傷害和慢性病症之後

花費多年在自我探險和研究瑜伽、舞蹈、體操、游泳和太極多種肢體訓練

創造了一系列的器材設備和動作訓練

這個獨特的系統能有效刺激和強化身體肌肉與關節的運作

強調配合對應的呼吸法

以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復

透過專業指導,希望能協助喚醒身體原有的自主性與自由權

器材系列中的Pulley Tower可針對個人體型與體能做調整

幫助提高脊椎的活動度與整體的平衡

此機器使用常見的鉛塊為阻力

但有別於一般重量訓練器材

以間接輪軸拉動的方式來牽動阻力

巧妙的將阻力適時的轉換成助力與拉力

以陀旋式的三度空間來增強肌力、活動關節、強化韌帶

此運動同時也有徒手動作訓練的部分

給舞者練的瑜珈

融合了瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等動作研發出一系列

可以在坐立、站立、墊上的三種姿勢

活動脊椎原有的關節動作範圍

例如前彎、後仰、側彎、扭轉

以輕鬆、溫和充滿流暢感的課程節奏

帶領身體感受自然舞動的樂趣

以下照片是小口米幫客人重新安裝木箱棧板的照片
客人也安全收到了 又是一個客人滿意的案例

這個代購讓小口米發現一個新的世界
以前以為健身器材是要拉很重那種東西

這套看起來如果有慢性運動傷害的人 可以考慮看起來可以考慮這項對脊椎有幫助的運動


2019年1月11日 星期五

奧地利滑雪日記一 Westendorf day 5

今天是最後一天上課了
看我的雪場紀錄就知道
最後一天 教練又猛起來操大家
先是做基礎動作練習 然後到高點 觀光

22.24 公里 粉多的  最後下山 我跟教練說
我覺得我快掛點了
教練要我吃多一點
因為吃多可以長肉 有肉才有體力滑阿

今天我吃了 皇帝煎餅  每家都有自己的特色  還不錯吃


這家餐廳裝潢全木頭   這邊很多餐廳都是全木頭
應該是說很多房子都是全木頭蓋的
原木的東西真是用久  越看越有fu
教練帶我爬上山頂 跟看風景加上 蓋章 簽名到此一遊
手上的章 是教練的吐幾口口水在章上
蓋在大家手上




一群人合拍到此一遊
因為我隔壁的英國大叔說不可以放上臉書
我只好把大家都貼上笑臉  除了教練以外
大家有機會去上課 可以看有沒有機會上到這個教練的課喔
粉好的一個教練  我有跟他說 下次見


奧地利滑雪日記一 Westendorf day 4

昨天教練就說
今天約 一起坐巴士 去另一個雪場滑雪


經過昨天操翻大家
今天走的是壯膽行程
先在另一個雪場練練紅線 暖身
14.61公里估計吃飯以前 用掉8公里9公里 
在上最高山之前教練帶大家吃飯

牌子告訴大家危險  不要走那邊



吃飯的時候 說我們等等要上去看教堂
然後要女生一定要去上廁所

這是山頂的教堂  這天是好天氣  天空超藍

這座山上薩爾沃山 Die Hohe Salve 1829M 是夏天冬天的觀光勝地
夏天就是來爬山  
冬天就是來滑雪  有兩條黑線可以滑下去
教練就是來讓我們練膽的

教練一直要我去上廁所  我只好去上
這廁所也太誇張了
很大的窗戶 可以一邊坐在馬桶上大便一邊享受美景了  或是被人看?



這是山上另一個景點  半個豬頭?  


經過一段很嚇人的黑線後
我們又滑了一些時間
教練又帶我們去吃吃喝喝了




這家老闆應該跟教練很熟
熟到送我們一人一杯小烈酒暖身
因為小口米不喝酒
還被老闆虧說是不是懷孕了

兩點的小餐廳擠滿人
看來一堆都是累了的人

這邊來滑雪的很多人都是來一星期
 從星期六來  今天星期三
大家都滑累了   需要放鬆   吃吃喝喝了

來推薦這道湯 Omas Rinder-Nudelsupp 奶奶的牛肉湯麵
如果沒很餓  很想吃熱的湯麵  就要點這個囉
有點像清燉牛肉湯麵的湯頭 
喝完可以暖胃喔








奧地利滑雪日記 Westendorf day 3

休息一天 今天身體體力就來了
教練狂操大家

看我這天 跑到了Kiwest 在我們的雪場的西邊了 
上了最高的山頂 Fleiding 兩次 
走了好多紅線
雪道長度 總共滑了22.61公里

難怪我回家就累垮了
還好有去藥局買了 運動用的鎂錠
直接兩顆吞下去
一覺到天亮 才沒痠痛

 這是今天中午吃的 Käsespätzle
我把它翻譯成 起司小麵
因為滑到一身汗....我快餓死
所以決定吃一堆澱粉補充熱量

這是南德  奧地利 瑞士德語區 著名的麵食
用喜歡吃起司的人
可以吃這個 還不錯吃
起司 洋蔥 加上類似蛋麵疙瘩炒在一起
很香 也粉油  不過就在又累又冷的日子
吃這個可以補充很多熱量跟補充幸福感喔



 這是這間餐廳  山上很多小餐廳
全木造  裡面會放一些骨董裝飾
跟一個舊的傳統烤爐

今天天氣普通  山上雪況也不錯


坐纜車上山  大家的雪具還有殘雪
這是唯一可以休息10分鐘的時候

我們這個 奧地利教練 估計滑雪跟走路一樣熟練
把我們操到不行

我問他 當多少年的教練了
他說很多年 多到忘記了

他基本上夏天是當牧場主人
養10頭牛  賣牛奶 賣小羊

雪季就是教練

他有3個小孩 最大20了
重點是他看起來 應該40初  或是不到

山裡可能太無聊  早早就結婚生小孩了   哈



2018年12月29日 星期六

奧地利滑雪日記一 Westendorf day 1

這個雪場我們已經是第四次來了, 第一次來是渡週末, 我老公來這邊上free style 的snowboad 課,
我跟小孩就在山上雪場練習, 因為兩天,有一天是周六, 這邊周六團體課程都沒有,只剩下私人課程,那時小孩5歲多, 想要讓他有從山上滑下來的經驗, 但是老公要上課, 老媽我技術太差, 不敢從山上下來, 所以花錢請職業教練專門帶小孩一天, 讓小孩有整個的滑雪經驗,不是只是在固定小區域上課!

https://www.skiwelt.at/westendorf/
這個是我們來的這個雪場
他屬於的一個叫skiwelt 的雪場聯盟
這區很多雪場都屬於這個聯盟

https://www.kitzbueheler-alpen.com/en/westendorf/holidays-tirol.html
這網站是這一區
裡面有雪場介紹  旅館介紹
想要來這邊滑雪的人
可以直接在上面找住宿
建議提早半年預約
這是熱門雪場  所以歐洲人半年前就開始預約了
有的更早  一年前就預約 直接跟老闆訂位

越早可以預約到價格便宜的 離雪場也不遠的
越晚選擇越少

https://www.skiwelt.at/de/skiwelt-normaltarif.html
這邊是雪場的票價
時間很夠的人 可以一次滑超過2星期的
可以考慮 直接買季票  超過兩星期 每天都是賺到喔

https://www.skiwelt.at/de/orte/westendorf.html
連結可以看到 westendorf 的景觀

https://www.skiwelt.at/de/liftstatus.html
這可以看到當天 lift開放狀況
那些線有開放

天氣變化很大  雪季初 跟雪季末  很多比較下面或是太陡的黑線 就會不開放
所以大家要習慣 上網看一下 更新資訊

滑著就中午了....中午就要吃飯
在山頂的餐廳

餐廳是自助的  對於看不懂菜單的人
可以看圖片




不知道為何 平常我吃很素的人
滑雪後中午都很想吃葷

但是整塊豬排 我又吃不下
所以通常都會點 咖哩香腸配薯條來吃

飲料是點 skiwasser 就是水加覆盆子果汁
不會很甜  沒有氣泡水
名字 很有趣  雪水
適合拿來補充大量水 但是不甜 就不會很膩

今天第一天上課

教練是一個3個小孩的當地人
我問他教多久的課了  他說很久了

目估他的年紀應該挺多40多  他的小孩最大的已經20歲了
真的還蠻早婚的

他說這邊的小孩3歲就開始上課了

因為我問她在這邊滑雪俱樂部的小孩看起來跟我小孩差不多
就是幼稚園 小一這種年紀  都可以滑競速的  很厲害

他說他們 三歲開始上課  然後一星期上課日子  就是3-4天下午在雪場
放假日就整天在山裡了

所以當然他們的小孩都超厲害的

這是我遇到的第三個教練
都是當地人

我覺得這些教練都很厲害

他們教學經驗豐富

只要看你滑一下
就知道你的問題在哪
所以教練都會針對個別學員指導
每個人的問題不太一樣

他也會直接點名  
這次那個學員要直接跟在他後面  順著他的軌跡滑行

今天要結束的時候  他就跟我說 
我應該吃多一點 才有體力拉

他要我 只要轉彎就要從我的雪鏡裡看到我的右邊的手 
這個提醒很好  讓我比較不會後彎

多吃我就盡量了  畢竟飲食習慣就是有點天生  
少吃的人要多吃也不是一兩天就可以做到

很推薦每個人來這邊都要報名上課
價格親民 才200上下  
 ski 大人上5天  小孩6天  雪板3天

加上每種程度的班都有 
這些教練都很強的
強的不是說他們技術多好  他們三歲就開始滑
說真的  讓他們覺得可以說嘴的  不是他們滑多好
是他們這地方有沒有出一個世界冠軍

教練就說  westendorf 有出一個 雪板的世界冠軍
可以想像這才是他們覺得驕傲跟厲害的

當然我們看他們  他們技術一點強到爆
但是我覺得最強的是他們的態度

滑雪教練是一個服務業
他們在這點的訓練非常到位

上回我有個同學 滑到跌倒後  一個中年事業有成自己開公司的愛爾蘭大叔
他就掛在山上  不肯動作 不肯起來  感覺就是崩潰了

教練已經在山下等大家  

就穿雪具走上去  
花了10分鐘  鼓勵他  一直跟他講  讓那位大叔沒有放棄自己
慢慢地跟他滑下來

學滑雪的過程真的是一種自我的挑戰
年紀越大的人學會越害怕
但是我覺得這邊上課就是有一種感覺

我在差教練都不會放棄我的感覺

加上他們的班真的很多

例如我  上回上紅線 上了三天 我也覺得 我快崩饋了  體力真不行
我的教練 就勸我  當天就到那 不要滑了
說還有明天後天  還有時間   安全第一  

我覺得我在硬滑下去 應該就是準備受傷了
所以在聽教練的話下 我就休息了

隔天教練讓我換到下一個班  藍線的  他說這比較慢  比較適合我的狀況

這團的教練也是一個當地人 年輕的  藍藍的眼睛挺帥的

這教練就是我講的那個爬去說服愛爾蘭大淑那個

在講一個他的故事

我們班有一個沒繳錢的愛爾蘭大媽  
因為她朋友在我們班  她一個人滑到無聊
就來問教練她可不可以跟我們滑  
教練同意  
重點是教練還指點他動作修正

不過等我們要下紅線段
那個大媽就說不跟了
教練 問她為何  

她說就這是為何她不想報名上班
這樣她就不需要去滑紅線

那個教練又發揮他超級有耐性的特點
去跟她說說說  讓她同意  跟我們下去

真的很讓我佩服

我覺得這邊教練 不是讓你覺得他很厲害 不是讓你覺得你要花錢才行

他就是單純想幫妳的感覺   一個不會放棄你的教練  

這就是我覺得大家應該來奧地利上滑雪課

滑雪就是要遇到這樣的教練  

你才會真正的進步
才會體驗滑雪的樂趣












奧地利滑雪日記一 Westendorf day 2

今天 我老公去上snowboard 黑線課程  小孩去上 ski 紅線初級課程

小口米我在家躺著  因為星期六那天我們全家去滑雪, 下山的過程中,

被一個滑雪板的人從左後方撞了, 經過昨天一天課程, 晚上就開始頭暈, 早上起還還是暈到不行,

覺得自己可能真的腦震盪了,  所以覺得今天在家躺著, 因為教練說還有時間,

我也覺得如果真的腦震盪,還是躺著讓腦子休息,免得到山上去,晃更厲害,最後就暈倒送醫了.

雖然我們有保險,可是從山上暈倒送到下面醫院, 保險公司要花很多錢, 加上我就只能躺著很久..... 所以還是先自行在家躺著.

老公上課回來說

他的教練是一個荷蘭人 27歲  已經有8年的授課經驗, 等於19歲就開始教學,  果真比去年那個荷蘭20初頭的教練更厲害, 指點的地方更精準,去年那個2年授課經驗,

荷蘭教練在這邊很受歡迎,因為他們可以講英文  德文  荷蘭文

奧地利雪場主要外來滑雪客就是

德國人   荷蘭人  英國人 愛爾蘭人

我上回上課的班上就是 這我 代表德國  一堆愛爾蘭人 跟幾個英國人
這回上紅線初級班上  一個英國 一個愛爾蘭  兩個 德國 我跟一個住漢諾威附近的  一個荷蘭人
所以教練就用德語跟我們還有荷蘭人講話  用英文跟英國 愛爾蘭講話

我老公班上 一個中學荷蘭小男生  一個中學荷蘭小女生  所以他們跟教練就是用荷蘭語溝通
跟我老公就用英文

小孩班上就是  教練荷蘭20出頭   跟不同小孩講英語或是荷蘭語或是德語   跟我小孩就講德語
因為我家只會 德語 而已

中午的時候 朋友打電話說今天是平安夜  超市開到2點
小口米一聽就趕快起來

不然後面兩天就沒東西可以吃了

結果就在超市滑倒了

真是一個倒楣的日子啊

來的第一天被撞到輕微腦震盪  平安夜去超市買東西還滑倒

我問小孩今天吃什麼 他說吃咖哩香腸
那其他小孩吃什麼
他說有 Kaiserschmarrn 皇帝煎餅
這是一種奧地利甜食  不過現在德國南邊也可以點到

通常會配蘋果泥 還蠻好吃的













如何報名 奧地利 滑雪學校

因為我這次上課的是這家

http://schischule-westendorf.com/schischule-westendorf-the-reds-are-the-best.html

他應該是westendorf 最大的
第二大是 top那家

他有四種語言  估計大家都會選英文吧

建議大家直接選5天  他是每個星期日開始第一天課程
這是大人的  200歐真的不貴   有人5天不放棄你
你就真的可以進步很多



這是小孩的價目表
建議帶小孩的 就直接送去上課 6天
小孩進步真的神速阿
加上不用擔心自己照顧不了小孩的問題

帶小孩的通常都是年輕貌美的 正妹教練或是帥哥教練
等於是大哥哥大姊姊的腳色
小孩都很愛的跟他們  比跟老爸老媽 好玩

200歐  讓別人幫你帶6天小孩滑雪
自己就算每天躺在家裡睡覺也開心啊

http://schischule-westendorf.com/schischule-westendorf-the-reds-are-the-best.html#kontakt
報名連結在這邊
進去先選要上的課

選程度 不用太擔心 不知道要上紅線還是藍線
如果沒學過直接綠色
上過  可以考慮藍色
自己覺得很厲害  可以上紅色
超厲害 黑色

這些你選你可能可以達到的
如果真不行
教練會幫你換班的

想升班  也可以的  只要教練同意的話
基本上這邊教練因為教學豐富  他們可以清楚知道學員等級
讓大家上課上的安全又舒服 又有學到東西


這個每星期五的頒獎活動
每名小孩都會有名次
因為真的有辦一個競速比賽 給小孩的
第一名的小孩可以揮自己國家的國旗
超有趣的